Ang popular nga watermelon diet nakaangkon og daghang positibong feedback isip epektibo ug dali nga paagi sa pagpamenos sa timbang. Ang tam-is nga juicy pulp usa ka gigikanan sa mga sustansya, usa ka tasty treat ug sa samang higayon usa ka produkto nga adunay labing gamay nga kantidad sa kaloriya. Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan ka nga mokaon sa daghang kantidad sa kini nga berry, aron dili ka mobati nga gigutom. Kung dili ka gikapoy sa monotony, nan sa pipila lang ka adlaw mamatikdan nimo nga mawad-an sa gibug-aton, limpyohan ang lawas sa mga hilo, pun-a kini sa mga bitamina ug uban pang mapuslanon nga mga butang.
Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa pakwan
Kung mangutana ka sa mga nutrisyonista kung makakaon ka ba sa pakwan sa usa ka diyeta, ang tubag siguradong oo. Niini nga mapuslanon nga berry nga adunay daghang mga bitamina, mineral ug mapuslanon nga mga asido, gamay ra ang kantidad sa enerhiya. Uban sa usa ka watermelon calorie nga sulod sa mga 25-38 kcal kada 100 gramos, kini mahimong sayon nga mawad-an sa gibug-aton, ug kon imong hunahunaon nga kini nga produkto removes sa mga hilo ug pagpadali sa proseso sa tambok metabolismo, unya pagkuha Isalikway sa dugang libra mao ang garantiya. Watermelon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka popular nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, samtang enriching sa matag cell uban sa folic acid, glucose, fructose, pectins.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa pagkaon
Ang katapusan sa ting-init ug tingdagdag mao ang panahon sa watermelon season, kung dili nimo ikalimod ang imong kaugalingon sa kalipay sa pagkaon sa lamian nga pulp alang sa kaayohan sa lawas ug numero. Hataas efficiency mao ang nag-unang bentaha sa paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa usa ka dako nga pula nga berry. Ang paggamit niini alang sa pagkawala sa timbang, dili lamang nimo mahimo nga mas slim ang imong numero, apan mapaayo usab ang imong lawas.
Ang kadaghan sa fiber sa berry usa ka natural nga tambal alang sa pagtangtang sa mga hilo ug hilo. Ang pakwan nagtangtang sa kolesterol, nagpadako sa mga selyula nga adunay potassium ug magnesium, folic acid. Ang mga prutas adunay diuretic nga kabtangan, busa ang sobra nga likido dili magpabilin sa imong lawas. Bisan kung ang mga benepisyo sa kini nga produkto dako kaayo, ayaw kalimti ang pipila nga mga contraindications. Dili nimo makuha ang lawas sa mga tambok ug protina sa dugay nga panahon, tungod kay gikinahanglan kini alang sa normal nga paglihok sa lawas, busa ayaw paglabaw sa girekomenda nga mga oras sa pagkaon.
Ang laing kapeligrohan mao ang nitrates, nga makita sa daghang gidaghanon sa pula nga pulp. Aron malikayan ang pagkahilo sa kini nga makadaot nga mga sangkap, pag-amping pagduol sa pagpili sa panguna nga produkto alang sa pagkaon. Naglangkob kini og daghang mga nitrates kung ang kolor sa pulp adunay gamay nga purpura nga tint. Gamita ang berry sa panahon sa paghinog niini - dili sayo sa tunga-tunga sa Agosto, aron dili makadaot sa lawas.
Mga kapilian sa pagkaon alang sa watermelon
Adunay daghang mga kapilian sa pagdiyeta base sa dagkong pula nga mga berry. Ang labing inila nga paagi aron mawala ang timbang mao ang mono-diet. Uban niini nga pamaagi, kinahanglan ka nga mokaon lamang sa pulp sa pakwan aron mawala ang sobra nga libra. Kini nga sistema gidisenyo alang sa 3 ka adlaw. Wala girekomenda sa mga doktor ang pagdugang niini nga panahon, bisan kung ang gipili nga pagkaon dali nga gitugotan. Sa mga kaso diin ang monotony lisod antoson, gamita ang multi-component nga mga opsyon sa pagdiyeta diin ang pakwan magpulipuli sa ubang matang sa pagkaon.
Melon
Pinaagi sa pagpili sa usa ka gibug-aton sa pagkawala nga pamaagi base sa paggamit sa watermelon ug melon sa pagkaon, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa usa ka gibug-aton sa pagkawala resulta sa ngadto sa 5 kg kada semana. Ang usa ka lamian, makapatagbaw nga menu dili magtugot kanimo nga mobati nga gigutom, apan makapalipay kanimo sa pagkaepektibo. Adunay usa ka variant sa watermelon-melon diet, diin, dugang pa niini nga mga prutas, walay mahimong kan-on sulod sa 3 ka adlaw. Kung dili nimo gusto ang usa ka estrikto nga pagkaon, gamita ang usa ka gamay nga kalainan sa pagkaon sa pagkaon. Ilisan ug melon ang ikaduhang pamahaw ug meryenda sa hapon, ug kaon og pakwan para sa dessert pagkahuman sa pangunang pagkaon. Ang nahabilin nga menu mahimong ingon niini:
| pamahaw | panihapon | panihapon | |
|---|---|---|---|
| 1 ka adlaw | usa ka hiwa sa keso, wholemeal nga tinapay | brown rice, linuto nga karne | ubos nga tambok nga cottage cheese |
| 2 ka adlaw | oatmeal nga adunay berries, nuts | manok nga giluto nga adunay mga utanon | bugas nga adunay mga utanon |
| 3 ka adlaw | omelet nga adunay mga utanon | linuto nga dughan sa manok, utanon salad | sinugba nga isda nga adunay mga utanon |
Kefir
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon niini nga pagkaon naglangkob lamang sa mga pakwan ug kefir. Alang sa 2-3 ka adlaw sa ingon nga pagkaon, mahimo nimong makuha ang 1-3 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Ang pagkalkula sa gidaghanon sa pakwan kada adlaw gihimo depende sa inisyal nga gibug-aton sa tawo nga nawad-an sa timbang. Sa matag 10 ka kilo sa gibug-aton sa usa ka tawo, mga usa ka kilo nga hinog nga pulp sa pakwan ang gikinahanglan. Ipakaylap ang kinatibuk-ang kantidad sa 3 ka kan-anan. Alternate watermelon pulp nga adunay usa ka baso nga kefir. Alang sa usa ka adlaw nga adunay ingon nga sistema adunay 6 nga pagkaon, diin 3 ang mga berry, ug 3 pa ang kefir.
Apple
Ang seasonal nga programa sa pagkawala sa timbang, diin mahimo nimong limpyohan ang lawas, naglakip sa duha ka labing mapuslanon nga mga produkto - mga pakwan ug mansanas. Gibusog nimo ang matag selula sa imong lawas sa mga bitamina, samtang nagtangtang sa sobra nga mga libra. Ang gidugayon sa nutrisyon sa berry-fruit kinahanglan dili molapas sa 5 ka adlaw. Sa ingon nga panahon, mahimo nimong makab-ot ang mga katingalahang resulta - minus 4-6 kg. Sumala sa mga lagda sa sistema, kamo kinahanglan nga alternate watermelon ug apple mono adlaw. Alang sa matag adlaw, kinahanglan nimo ang 1. 5 kg nga mansanas o 1 kg nga berry matag 10 kg sa gibug-aton sa imong lawas.
pepino
Ang kombinasyon sa mga pepino ug mga pakwan sa usa ka pagkaon makapakurat kanimo sa usa ka maayo kaayo nga resulta. Niini nga sistema sa pagkaon, wala’y mga pagdili sa gidaghanon sa mga pag-alagad o ang gidaghanon sa mga pagkaon - kaon kutob sa imong gusto, apan kining duha ka mga pagkaon lamang. Kon imong antuson ang pagkaon nga dili maagwanta, tugoti ang imong kaugalingon og usa ka piraso sa karne nga may gibug-aton nga 100 gramos alang sa paniudto. Bisan kining malumo nga pagtipas gikan sa mga lagda dili makapugong kanimo sa pagkawala sa 2-3 ka kilo sulod lang sa 3 ka adlaw.
Protina
Usa ka pagkalainlain sa nutrisyon nga gibase sa hinog nga mga pakwan inubanan sa mga pagkaon nga protina popular. Ang kakulang sa carbohydrates sa lawas nga adunay kini nga pagkaon hinungdan sa pagkawala sa timbang, ug ang diuretic nga epekto sa pula nga berry nakatampo sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang mga tambok, harina ug mga produkto sa confectionery, ug alkohol hugot nga gidili sa panahon sa pagkaon sa watermelon-protein. Ang girekomenda nga mga produkto naglakip sa:
- karne sa baka;
- manok
- pabo;
- karne sa koneho;
- isda sa dagat nga adunay puti nga karne.
Kini nga mga pagkaon nahimong basehan sa pagkaon. Ang pulp sa watermelon gigamit ingon usa ka dessert pagkahuman sa matag kaon ug alang sa usa ka snack. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon labing menos 2 kg nga mga berry. Usab sa pagkaon, ang paggamit sa ubos nga tambok nga keso, gatas, natural nga yogurt ug puti nga itlog gitugotan sa limitado nga kantidad. Kung imong gihiusa ang pagkaon sa ehersisyo, mahimo nimong makab-ot dili lamang ang pagkawala sa timbang, kondili usa usab ka pagtaas sa masa sa kaunuran.
Buckwheat
Usa sa ilado ug popular nga mga produkto alang sa pagkawala sa timbang mao ang buckwheat porridge. Kung imong gihiusa ang duha ka mga produkto sa menu sa pagdiyeta nga epektibo kaayo alang sa pagtangtang sa dugang nga mga libra, ang sangputanan mahimo’g makapatingala kanimo. Sa 5-6 ka adlaw lang, mahimo nimong makuha ang 4-5 ka kilo. Ang mga lagda sa nutrisyon sa pakwan ug bakwit yano ra. Alang sa panihapon, mahimo ka mokaon lamang sa pulp sa watermelon (1 kg matag 30 kg nga gibug-aton), ug alang sa pamahaw ug paniudto - lugaw sa bakwit nga adunay berde nga utanon, maniwang nga karne (hangtod sa 100 g matag adlaw).
Uban sa itom nga pan
Kung gusto nimo mokaon sa juicy hinog nga mga berry nga adunay usa ka hiwa sa itom nga tinapay, nan kini nga sistema gihimo labi na alang kanimo. Kini nga lamian nga kombinasyon sa mga produkto makatabang kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra. Ang menu hugot nga limitado ug naglakip lamang sa watermelon pulp (1 kg kada 10 kg sa gibug-aton sa lawas kada adlaw) ug duha ka hiwa sa rye nga tinapay. Sa ingon nga sistema sa nutrisyon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 10 ka adlaw, apan kung gibati nimo nga dili maayo, huyang ug pagkalipong, ayaw paghulat nga matapos ang pagkaon.
Sa watermelon ug cottage cheese
Tungod sa paggamit sa cottage cheese sa menu niini nga pagkaon, dili ka mobati nga gigutom. Ang nag-unang lagda nga kinahanglan nga higpit nga sundon mao nga ang cottage cheese ug watermelon dili mahimong kombinasyon sa usa ka pagkaon. Kay kon dili, ikaw adunay problema sa paghilis. Alang sa pamahaw ug meryenda sa hapon, kaon 150-200 gramo nga cottage cheese, ug alang sa ikaduha nga pamahaw, paniudto ug panihapon - pulp sa pakwan. Dili kini angay nga magpabilin sa ingon nga pagkaon sa sobra sa usa ka semana. Niini nga panahon, mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton gikan sa 2 hangtod 4 kg.
Mga kontraindiksiyon
Ang gidugayon sa pagkuha sa daghang mga bahin sa pulp sa pakwan makadaot sa usa ka himsog nga tawo, busa kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor sa dili pa magsugod usa ka pagkaon. Kung ikaw mawad-an sa gibug-aton nga dili ubos sa pagdumala sa usa ka nutrisyunista, ayaw pagsobra sa girekomenda nga time frame, ug kung gibati nimo nga dili maayo, ibalhin sa imong naandan nga pagkaon. Sa panahon sa pagmabdos, mas maayo nga isalikway ang ingon nga pagkaon. Adunay ubay-ubay nga mga sakit ug kondisyon diin dili ka kinahanglan mogamit usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Wala girekomenda sa mga doktor ang pagpadayon sa usa ka pagkaon nga adunay daghang pulp sa pakwan alang sa mga tawo nga adunay mga mosunod nga mga problema:
- uban sa mga sakit sa mga tinai ug tiyan (ulser, adhesions);
- uban sa pyelonephritis;
- sa mahait ug laygay nga mga sakit sa kidney;
- adunay diabetes;
- uban sa urolithiasis.